🌙 Routine Meridiani – Terza Famiglia

Pericardio, Triplice Riscaldatore, Cistifellea, Fegato

🎬 Introduzione

Bentornati.

Abbiamo visto come:

- la prima famiglia dei meridiani ci aiuta ad attivare e depurare al mattino,

- la seconda sostiene il sistema nervoso e la vitalità durante il pomeriggio.

Ora arriviamo alla terza famiglia, attiva dalla sera fino alla notte.

Questi meridiani hanno una funzione speciale: ci aiutano a chiudere la giornata, integrare ciò che abbiamo vissuto e prepararci al riposo rigenerante.

È il momento in cui il corpo rallenta, metabolizza, riequilibra le emozioni e ricarica le radici profonde dell’energia.

🫀 1. Meridiano del Pericardio (19:00 – 21:00)

Percorso: dal torace scende lungo la parte interna del braccio fino al dito medio.
Tecnica: con la mano opposta massaggia dall’ascella verso il dito medio.
Ripetizione: 3 volte per lato.
Respiro: inspiro → calma al petto, espiro → rilascio emozioni.

👉 Effetto: calma, scioglie emozioni trattenute, apre lo spazio del cuore.

🔥 2. Meridiano del Triplice Riscaldatore (21:00 – 23:00)

Percorso: dal dito anulare risale lungo il braccio, spalla e arriva alla tempia.
Tecnica: massaggio continuo dal dito alla tempia; aggiungi rotazioni dolci del collo.
Respiro: inspiro spalle leggere, espiro rilasso mandibola.

👉 Effetto: armonizza i tre riscaldatori (torace, addome, bacino), regola la temperatura corporea, alleggerisce lo stress.

🌀 3. Meridiano della Cistifellea (23:00 – 01:00)

Percorso: parte dal lato esterno dell’occhio, scende lungo fianco, gluteo e lato della gamba fino al 4º dito del piede.
Tecnica: massaggio e picchiettamenti leggeri lungo i lati del corpo e cosce.
Respiro: inspiro al centro, espiro liberando i lati del corpo.

👉 Effetto: scioglie rigidità laterali, favorisce chiarezza mentale e decisione.

🌱 4. Meridiano del Fegato (01:00 – 03:00)

Percorso: dall’alluce risale lungo parte interna della gamba fino sotto le costole.
Tecnica: massaggia alluce e pianta del piede, poi risali fino al fianco.
Respiro: respiro profondo nei fianchi → inspiro espando, espiro rilascio tensioni.

👉 Effetto: depurazione, armonizzazione emozioni, prepara al sonno profondo.

🧘‍♂️ Chiusura

Questa routine non è solo rilassamento.

È un vero rituale di integrazione: il corpo assimila la giornata, depura ciò che non serve e apre lo spazio al riposo rigenerante.

👉 Suggerimento finale:

Sdraiati con braccia aperte, 3 respiri profondi:

- inspiro al cuore

- espiro alla terra

E da qui lasciamo andare la giornata, pronti ad entrare nella notte.